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人体腹部肌肉锻炼方法4(动态图)
发布时间:2010-8-28访问次数:2761    
 

 

悬杠屈膝缩腿

 

起始姿势 两手正握单杠,全身直垂杠下。动作过程 屈膝,把小腿尽力向上缩起,到最高点时,彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿,直到完全伸直。 呼吸方法 缩起小腿时吸气,降落时呼气。注意要点 缩起小腿时要尽力把两膝向上提升 。


 
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